Méditation, l'allié de vos défenses immunitaires
Médiation : un facteur positif
La méditation est positive pour lutter contre l’anxiété et le stress. Mais elle a bien d’autres avantages. Une étude a démontré l’utilité de la méditation pour le renforcement des défenses immunitaires.
Les chercheurs ont demandé à 48 volontaires de suivre leurs instructions. La moitié des volontaires ont suivi des cours de méditation. Ils devaient de plus s’astreindre à des exercices de méditation chaque jour chez eux.
La réponse immunitaire liée au vaccin de la grippe de ces volontaires a été beaucoup plus prononcée que pour la deuxième moitié des volontaires. Si une explication claire n’est pas ressortie de cette étude, les chercheurs ont pu déterminer que la méditation provoquait une activité accrue des zones du cerveau liées aux émotions positives.
D’autres études viennent corroborer le lien entre activation des zones liées aux émotions positives et santé, notamment dans le cadre de troubles cardiovasculaires.
Activité physique, alimentation et méditation
Notre système immunitaire est tributaire de notre façon de vivre, notre alimentation, la quantité d’exercices physiques que nous pratiquons mais également de notre niveau de stress, d’anxiété et de notre moral. La méditation nous permet de nous recentrer et de nous replacer dans l’instant présent, permet au corps d’être dans des conditions plus optimales pour générer des défenses immunitaires fortes. De plus, la méditation favorise une bonne respiration et nous offre un espace protégé de bien-être.
Arrêtez-vous et méditez
En ces temps incertains, prenez 10 minutes par jour pour vous asseoir, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration. Vous offrirez à votre esprit une bulle de tranquillité bienvenue.
De l’exercice physique, une alimentation saine et quelques minutes de méditation vous permettront de vivre ces périodes mouvementées avec plus de sérénité. Les compléments alimentaires Viril Health vous fourniront les éléments nutritifs nécessaires, spécialement pour les hommes de plus de 50 ans.
10 minutes par jour, arrétez-vous, regardez dehors, soufflez…
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