Année après année, gentiment, on se sédentarise. On pense que c’est normal, on ralentit, on se dit « on n’a plus vingt ans », « c’est normal à mon âge », et petit à petit on perd le rythme, l’envie. C’est un cercle vicieux. Moins on en fait, moins notre condition nous permet d’en faire.

Il faut donc prendre son courage à deux mains, se lever et foncer. Car oui, c’est possible ! Non seulement c’est possible, mais cela va vous procurer de nombreuses satisfactions et d’innombrables bienfaits.

Après 50 ans…

La masse musculaire a tendance à fondre
Le mental part du principe qu’on n’y peut rien

Or des études ont démontré qu’un entraînement régulier permettait de contre-carrer ces deux aspects.

De plus, le fait de pratiquer une activité sportive permet également de conserver une bonne mobilité, de développer son endurance et sa force.

Maintenant que ceci est clair,

que faut-il faire ?

Les trois éléments clés pour reprendre de la masse musculaire, augmenter son endurance et in fine sa qualité de vie sont

En respectant ces règles, vous allez constater de nombreux bénéfices. Premièrement, l’augmentation de votre masse musculaire, qui va soutenir votre squelette, vous permettre de mieux vous mouvoir et protéger vos articulations. Une augmentation de votre libido, ce qui va avoir une influence positive sur votre qualité de vie et éviter, ou freiner, la prise de poids, avec les conséquences positives sur votre corps et votre mental.

Comment reprendre…

Comme lors de la St-Valentin…en douceur. Je sais, vous êtes motivé, vous avez décidé qu’il était temps, alors vous foncez. Une semaine, peut-être deux, les douleurs apparaissent, la motivation décroit, et discrètement, vous rangez votre basket à côté de vos bonnes résolutions. Non, plutôt démarrer en douceur, en ayant l’impression de pouvoir en faire encore un peu, d’être presque frustrer d’arrêter. Ainsi, vous serez toujours motivé à recommencer quelques jours après. Et puis, après quelques semaines, la motivation nourrit par la nouveauté va être désormais nourrit par le résultat. Une motivation beaucoup plus puissante qui va vous pousser à poursuivre votre engagement.

Ensuite, il faut trouver l’activité physique qui vous plaît. Si vous avez envie d’aller au fitness, allez-y mais si votre intérêt est la balade en forêt, choisissez-la. L’important est de faire une véritable activité physique et la faire régulièrement.

L’alimentation en parallèle nourrit votre nouvelle résolution

L’activité physique est cruciale mais l’alimentation l’est également. Nous y reviendrons plus en détail dans un autre article mais il est nécessaire de vous assurer que vous mangez sainement et de manière adéquate. Après 50 ans, vous devez vous assurer que vous bénéficiez des substances nécessaires. Si vous n’y arrivez pas, alors des compléments alimentaires naturels prennent tout leur sens. Ceci est également vrai afin de préserver le taux de testostérone, qui a tendance à décroître avec l’âge.

Restez ouvert

Découvrez, vivez, bougez. Ne rester pas inactif, aller au contact des autres. Pensez toujours que le mental va vous aider dans tout ce que vous entreprenez. Le fait de bouger, de vivre et garder une vie sociale satisfaisante aura finalement un impact sur votre moral et votre confiance en soi ce qui vous motivera à prendre soin de votre corps, qui, à son tour, vous motivera à aller vers les autres…

Alors n’attendez plus, montez sur le manège vertueux de la qualité de vie.

Et vous, seriez-vous prêt pour un “je reprends le sport à 50 ans” challenge?

Quel est votre expérience personnelle?

Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui veut reprendre le sport?